bez tluszczu

[...] - 28% Tłuszcz 0.5g/kg - 16% Węglowodany 4g/kg - 56% Zdecydowanie obniżyłbym udział procentowy węglowodanów na rzecz zdrowych tłuszczy, udział procentowy białka pozostawiłbym bez zmian, więcej informacji udzielę gdy rozpiszesz posiłki o których pisałem w odpowiedzi 1. Tylko moje BMI wtedy będzie równało się 25,7 - nadwaga Wszystko będzie zależało [...]

[...] przez ost. 2 lata non stop cos robie - rowerek, kosz, basen, narty itd, ale przez 2 mce lezalem chory i jakos tak czlowiekowi przyszlo co do zrzucania tluszczu - sek w tym, ze tylko brzuch tak mocno w doope dostal , inne czesci ciala sa normalne za rady dzieki . musze jakis aparat dorwac i zdjecie sadelka wkleje , hehe.. i moze potem juz bez

[...] mięsko sobie zrobić np. upiec żeby mieć później do "kanapek". Staraj się póki co, dopóki Modki nie zalecą inaczej rozkładać węglowodany we wszystkich posiłkach i w miarę po równo. W każdym posiłku powinno się znaleźć źródło i białka i węgli i tłuszczu. W ostatnim może być bez ww jeśli tak się lepiej czujesz, ale na dobrą sprawę mogą tam też być.

[...] temperaturze tłuszcz spala sie ze względów oczywistych znacznie lepiej. nadmierne pocenie sie jest znakiem ze zestaw działa. nie wiem jak ocenić działanie efedryny siedząc w bezruchu ale ja miałem zdecydowanie lepiej zmotywowany trening i stać mnie było na to jedno powtórzenie więcej. myślę że błędem jest założenie, ze po w/w melanżu wzrośnie [...]

[...] ci pomogą poprawić twą dietę czy też podpowiedzą ci jakieś ciekawe rozwiązania na dodatek są cierpliwi więc zapraszam tam ... dietę musisz mieć bo nie będziesz wstanie bez niej doprowadzić takiej ilości białek węgli tłuszczu do twego organizmu jaką powinieneś i wtedy zamiast się budować możesz się redukować , rzeźbić a gdy będziesz byle co [...]

[...] :). Teraz sie jednak zastanawiam czy tego największego posiłku w DNT nie zostawiłbym sobie na koniec dnia, bo tak to często czułem głod na wieczór. 2. Jakbym ćwiczył 5 dni pod rząd to chyba pn-pt zostawiłbym sobie na 0 (bez deficytu), a w sobotę i niedzielę ewentualnie odjął te 10-20% od zapotrzebowania. W sumie to możliwości jest dużo :).

@PawelSzEvc - dzięki za odpowiedź, też mi się wydawało, że budowa masy w tym przypadki jest bez sensu, ale wolałem się upewnić. Czy to akurat podchodzi pod otyłość brzuszną to nie wiem, w każdym razie taki wywalony bęben mam od małego, mimo że byłem bardzo aktywny. Od lekarzy słyszałem zawsze to samo - taka budowa ciała. :F Niemniej jednak [...]

Chudo i estetycznie. Podobają mi się takie sylwetki, bez zbednego tłuszczu :)

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): Zdrowy jak ryba Waga: 82 Dlatego w praktyce cały plan jest do zmiany. Zdrowy, bez większej nadwagi, nie ma sensu byś ćwiczył na maszynach. no tak tylko na siłowni 3/4 to maszyny (wliczam to różnego rodzaju sciągania) więc po co te maszyny? Jeżeli chodzi o odchudzanie to powiedzcie mi ile powtórzeń [...]

No to moze cos takiego? Sniadanie o 7.05 : Platki z mlekiem 1,5% tluszczu, bez cukru 1 albo 2 jajka sadzone Drugie sniadanie o 10.00 ( w szkole ) : chleb razowy z miesem ( jakim i z czym ) Obiad 13.45 : Ryba z piekarnika bez panierki z ryzem brazowym o 16.00 przed treningiem : to co wyzej z jajecznica? po treningu : moze kotlet z indyka? bo [...]

Obecnie, ok 2.5g białka, 4.5-4.7g wegli i 0.6-0.7g tłuszczu, narazie jest elegancko, zleciało od poniedizałku ze 2/3kg wody wiec póki co dieta pozostaje bez zmian :)

Nie jest problemem przyberanie "coś tam" tłuszczu. Chodzi o to, że łapie sam tłuszcz. Owszem nie mierze wszytskich obwodów, ale chyba nie da się zrobić przyrostu mieśni bez wzrostu wyników siłowych, a te sa słabe. Gdzie nie gdzie dobiłem do wyników przed redukcją a w niektórych ćwiczeniach jest regres (gorsze wyniki). Poza tym wizualnie [...]

[...] Pestki z dyni 30g Delma z masłem 30g (?) B.22 T.26 Ww.52 Kcal 530 Śniadanie III 13:15 Koktajl Obiad (przed treningiem) 16:00 Kasza gryczana 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g B.34 T.14 Ww.63 Kcal 523 Kolacja (po treningu) 19:00 Makaron bezjajeczny 100g Ser twarogowy chudy 50g Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu [...]

[...] GAINER MASS XXL Codziennie po 2-3 szejki siedemdziesięcio gramowe ? ? ? // pij po treningu , ew do posiłków / między posiłkami możesz jesć / przed treningiem GLUKOZA Tylko bezpośrednio po treningu. I kilkanaście minut po niej carbo! Czy tak ? // out TAURYNA 1 tabletka ma 1000 mg tauryny wiec: dni bez treningu -> 1 tabletka rano przed [...]

nie ma tluszczu zdrowego, nie ma wyliczonych proporcji, wszystko na czuję i bez głowy.

[...] w nieskończoność, a on w nieskończoność się "pzyzwyczajać", gdzieś na pewno jest ten próg. i nie zgodzę się z Uzurpatorem, wazne jest CO jemy a nie tylko ILE jemy. bez odpowiedniej ilości tłuszczy mozesz sobie jeść, jeść, jeść i wcale nie tyć. zależy Ci- poukladaj dietę. do tego co masz dodaj sobie z 300-500 kcal, większość z tłuszczu.

[...] coś będzie nie tak - przejdź na zbilansowaną hm, co masz na myśli pisząc "licząc na lbm"? obliczasz zapotrzebowanie na podstawie lbm czy chcesz osiągnąć sylwetkę bez grama tłuszczu? ;) edit: jeśli stosujesz tego typu dietę warto co jakiś czas przejść na trochę na np zbilansowaną w celu chwilowego odciążenia organizmu od reżimu [...]

[...] redukcji calkowite odstawienie nabialu, ktory powoduje retencje wody, tudziez czesto utrudnia odchudzanie. Poza tym je sie pelnotluste produkty, a nie odtłuszczone. Kobieta bez odpowiedniego spozycia tluszczy, narobi sobie zaj**istych problemów hormonalnych. Proponuje wpaść do dzialu ladies.sfd i tam zglosic sie po konkretną pomoc, po [...]

[...] powyżej ich naturalnej. Niby dlaczego nie nadmuch**ą się sterydami , jak np Sapp czy inne oszołomy? bo wiedzą, ze coś za coś, masa za kondycję. owszem , można nabrac masy bez szkody dla wydolności, ale to jest długi i deliaktny proces, podobnie jak jej umiejętne zbijanie. gdyby zawodnik napakował się białkiem, to szybko wróciłby w czasie [...]

[...] posiłek: Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Ser, Gouda tłusty 50g Ser twarogowy chudy 50g banan B:33 T:13 WW:90 obiad: Ryż biały 100g Oliwa z oliwek 10g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g jakies warzywa B:28 T:12 WW:79 przed treningiem: Gainer po treningu: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż brązowy 100g Oliwa z oliwek 10g B:29 T:13 WW:68 [...]